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孕吐怎么吃能缓解呢?

来源:济南天伦不孕不育医院 浏览:32次
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  看见食物就想吐?吃不下?要知道,你和宝宝都需要营养来支撑,不吃东西是不行的。所以我们在饮食上就要下番功夫,找对方法,轻松对付孕吐。那么,孕吐吃什么好呢?饮食要注意什么呢?

  ·在饭前吃点咸的食物,会帮助你顺利地度过这一餐;

  ·固体食物和液体食物最好不同食,不要在进餐的同时喝饮料;

  ·避开令你觉得恶心的食物,将这些食物列在“食物黑名单”上;

  ·唾液分泌较多,也会刺激呕吐,酸性饮料有助于减少唾液分泌;

  ·在床边放一些小零食,如饼干、糖果等,每天在睡前以及起床前都吃一点;

  ·进餐细嚼慢咽,避免狼吞虎咽增加食物在胃内的停留时间,食物在胃中停留越长越易孕吐;

  ·少量多餐。一日三餐可改为每天吃上5~6次,每次少吃一点。或者每隔2~3个小时就吃点东西;

  ·不要错过任何就餐时刻,避免空腹,平时出门随身携带小零食,需要的时候及时补充,避免因饥饿引起的恶心呕吐;

  ·在口味上可以尽量选取自己想吃的易消化的东西,烹调方式可选用蒸、煮、炖、凉拌、水焯、微波等,清淡可口为主,避免油腻食物和辛辣调味品;

  ·再给自己列一份食物清单,将让你觉得舒适的食物一一列出,跟着感觉走就可以,不一定要听取别人的建议,因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物,却可能是引起你恶心呕吐的“克星”。

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